Postaustauko

Pahoittelen tästä hiljasuudesta, mutta.. Oon nyt lomalla ja syön iha vitusti mättöö enkä tunne huonoo omatuntoo ja lihon viis kiloo. Ihan sama? Palataan vaikka joku päivä ja alotellaan taas tätä.

t.luovuttaja jojolaihduttaja

Uutta ulkoasua!

Aloin eilen illalla tekemään uutta ulkoasua tänne, ku kyllästyin vanhaan. :D Siirryttiin räikeästi pinkistä tummemman pinkin ja harmaan yhistelmään joka musta ainaki toimii ihan hyvin. Entä mitä muita muutoksia? Pienensin ton vasemman palkin leveyttä ja koko blogin tekstien riviväliä sekä muokkasin otsikoita. Linkit on nyt musta paljon kivemmat. Ja jos huomaatte vaihoin myös kursorin siitä rististä tollaseen nuoleen, joka vaihtuu kun kursosin siirtää jonkun linkin päälle. Miusta tästä tuli paljon rauhallisempi nyt, mut voi olla jossain vaiheessa palataan vielä siihen pinkkiin. :D

Ja joo, laitan viel vanhan ulkoasun kuvan tähän ettei ihan heti ainakaan unohu. ;p

Mut mitä mieltä te ootte muutoksista?

punnitus 3

Herran jumala, putosin ehkä vaa'alta äsken! Ette kyl ikinä arvaa mitä se näytti, koska en olis itekään arvannu.. Nimittäin 57,9! En oo ikinä painanu noin vähää tän pitusena. Mut en silti uskalla vetää raksia tonne sivuun muutaku tohon viisysiin, koska viime viikolla tuli käytyä aika tiuhaan vaa'alla ja se näytteli ihan ihme lukuja koko viikon. Esimerkiks eilen kävin ennen lenkkiä ja se näytti 59,5. Meinasin alkaa itkeä, koska koko viikon se oli näyttäny alle 59. Lenkin jälkeen vaakaan räpsähti 58.1? Vähän hei vaihtelee. :D Mut viime viikosta pudotusta 1,7 kiloa. Hmm..

Tasan neljä viikkoa takana

Oli pakko tulla viel kirjotteleen, kun huomasin yhen jutun. :D Oon pitäny tätä blogia nyt neljä viikkoa. Mun sykemittarissa on sellanen ominaisuus, et se näyttää yhteenvetona neljän viikon harjotukset. Ja neljässä viikossa mulla on ollu 30 harjotusta ja siihen on kulunu 29 tuntia 27 minuuttia ja oon kuluttanu 9212 kaloria. Eli nopeesti laskettuna mul on ollu päivässä keskimäärin 1,07 harjotusta ja päivässä oon reenannu 63 minuuttia ja oon kuluttanu 329 kaloria päivää kohen. Ei huonosti! Toi on aika realistinen, koska mul on jääny sykemittari vaan ihan muutamista reeneistä pois. :)

Tätä onki sit taas hauska seurata ja kattoo mitä seuraavat neljä viikkoo tuo tullessaan. =)

päivät 24-28

torstai
Kävin mun poikaystävän kans salilla. Oltiin reilu tunti. Tein lähinnä jalkaliikkeitä. Kaloreita meni 308, keskisyke 103 ja huippusyke 167.

perjantai

Aamulla oli ihan turha juttu.. Alkulämmittelyn jälkeen lähinnä venyttelyä. Kaloreita meni kuitenki reilussa puolessa tunnissa 181, keskisyke 126 ja huippusyke 178.

Illemmalla kävin lenkillä. Alko sattuu keskivattaan iha perkeelesti ja piti vähän aikaa kävelläki. Sen jälkee juoksin taas loput. :) Matkaa taittu joku 7km. Kaloreita meni 435, keskisyke 158 ja huippusyke 177

©

lauantai

Lauantaina kävin juoksees 10 noin 120m vetoja kevyesti. Varmaan jollai 60-70% tehoilla. Kaloreita meni 274, keskisyke 130 ja huippusyke 170.

Sit viel illal käveltiin poikaystävän kans kauppaan ja takasi, yhteens joku 5 kilsaa mut ei mul kyl sillon mitään sykemittaria ollu. :D

sunnuntai

Kävin lenkillä ja juoksin viis kilsaa. Jossai vaihees kylkee alko taas vihlomaa, mut sit hiljensin vähä vauhtii ni siithä seki sit rauhottu. Kaloreita meni 358, keskisyke 165 ja huippusyke 179.

En tiiä yhtään mitä huomenna tekisin. :D Mul on vapaapäivä joten vois aamulla käydä salilla ja illemmalla sit lenkillä...

suklaatuutti ja keilaamaan tunniks?

Raahasin viikko sitten mummilta ison kasan vanhoja lehtiä kotiin. Kasassa oli pääösin Me naisia elokuusta lokakuun alkuun. Me naisethan on melkeen aina täynnä kaiken maailman jumppa- ja kuntoliikkeitä. Suurin osa varmasti ihan hyödyllisiä juu, mut silti yleensä skippaan ne armotta ku ei vaan kiinnostus oikeen riitä. Tällä kertaa kumminki jonkun lehden terveys-sivuja ja bongasin alla olevan jutun.

Pisti vähän miettimään et haluunko oikeesti syyä korvapuustin ja siivota melkeen puoltoista tuntia et saan ne kulumaan? Tai että mun pitäs kerrosaterian (no en kyllä jaksa syödä sitä mut puhutaan vaikka juustoateriasta) jälkeen harrastaa seksiä yli kolme ja puol tuntia?! No en tiiä pitääkö noi ihan paikkansa. Ainaki korvapuustissa on kalorilaskurin mukaan noin 200 kaloria. Mikäköhän rasvapulla tohon on otettu esimerkiks? Lisäks tossa Pingviinin suklaatuutissa on 190 kaloria.... Kai noi sit on jotain suuntaa antavia, mut ei kai sentään tarvi liiotella.

No en tiiä mikä tän tekstin pointti oli? Ehkä mul on vaan tylsää...

pieni postaus päivässä vai isompi pari kertaa viikossa?

*otsikko*
Eli ite meinasin, et en enää välttämättä joka päivä postaiskaan päivän liikuntoja vaan päivittäisin pari kertaa viikossa ns. isompina erinä. :D Olis varmasti mielekkäämpi seurata eikä itenkään tarvis stressata ainaisesta kirjottamisesta. Jos joku on toista mieltä niin ilmotteleepi. :)

Ja muutenki jos postaan joka päivä ja sit haluisin postata jotain muutaki ja en hirveesti tykkää jos tulee yli kaks postausta päivässä. Voishan niitä tietty yhdistää, mut eei... :D

Elikkä lyhyesti jatkossa tulee harvemmin päivityksiä mut sitäkin laajempia!

©

kaloreita?

Mua alko oikeesti ahistamaan ihan kauheesti toi kalorien kyttääminen, joten en enää laske niitä.. Tuntu hirveeltä aatella koko ajan et paljonkohan täs ja täs on kaloreita ja voinko viel tänää syyä tätä tai tota. Koska kyllähän mä ite suurin piirtein tiiän mikä ruoka on terveellistä ilman et selvitän sen todellisen kalorimäärän. Liikun kumminki suht paljon et en saa kaloreita kuitenkaan nousemaan liikaa, ellen vedä oikeesti jotain herkkuja kilokaupalla. Hatun nosto niille, jotka pystyy laskemaan joka päivä syödyt kalorinsa ilman mitään ahistusta asiasta. Kyllä mä pystyn laihtumaan ilman niitten laskemistakin!

©

P.S. Söin yhen metrilakun. Kuolinko? En. :)

päivät 22 & 23

Huhhuijjaa kun päivät menee nopeesti! En tosiaan eilen kerenny/jaksanu päivittää liikuntoja tänne.

Eilen kuitenkin aamulla oli melko rankkaa liikuntaa. Kaloreita kulu 453, keskisyke 125 ja huippusyke 193!!!! <---- :D Illalla olin viel tost aamusen maitohapotuksest sen verran poikki et lähin äitin kans vaan käveleen. Luulin et mennään joku pien lenkki, mut matkaa kerty joku 6-7 kilometrii. :D Kaloreita kulu 379, keskisyke 120 ja huippusyke 145.

©

Ja tänään kävin mun poikaystävän kanssa lenkillä.. Juostiin aika kovaa, mut toiselta osapuolelta luovutti enkä mä viittiny yksin sit enää juosta. Kaloreita meni kumminki 213, keskisyke oli 150 ja huippusyke 187. Tänään olin aika pettyny itteeni, ku söin koulussa vohvelia vadelmahillon kera ja myöhemmin pullaa ja pari piparia.. Heha joo, mut onneks silti tosi vähän grammoina. ::D

kaloripäivä 2

Aamupala
leipä 113
lasi rasvatonta maitoa 50

alpen patukka 122

Lounas
70g raejuustoa 63
viinirypäleitä 72

Päivällinen
jauhelihapihvi 158
perunamuusi 120
ruskea kastike 32
lasi rasvatonta maitoa 50
satsuma 22

iltapala
2 leipää 225
lasi rasvatonta maitoa 50

yht. 1077

kaloripäivä 1

Aamupala
ruisleipä 72
omena 68
lasi juissimehua 80

Lounas
pikakaurapuuroa 170
omena 68

Päivällinen
kinkkukiusaus 185
pieni porkkana 111
monivilja näkkäri 51
lasi rasvatonta maitoa 50
vähän viinirypäleitä 10

iltapala
1,5 palaa sekaleipää 75
2 lasia rasvatonta maitoa 99

yht. 939

En varmaan osannu ees laskea noita oikein, joten tää on vaan suuntaa antava. Eli jossain 1000 kalorin paikkeilla varmaan pyöritään. :)

päivä 21

Rakastan tät jaksoo koulussa: maanantai vapaapäivä ja tiistaina 8-9.30! <3 Parhautta. :)

Ja vapaapäivää viettelin kuntopiirin merkeissä. Tein saman ku viimeks, tällä kertaa jopa sykemittarin kanssa. Kaloreita meni 256, keskisyke 123 ja huippusyke 170. :) Ihan jees siis.

punnitus 2

Munha tosiaan piti pitää tää maanantai punnistuspäivänä, mut viime viikolla se jäi, koska en muistanu/uskaltanu käydä. Mut tänään sitte kävin ja vaaka näytti 59,6kg. Saan huokasta helpotuksesta et mun viikonloppuset syömiset ei oikeesti nostanu sitä yli kuuenkympin. Kahessa viikos muutosta on tapahtanu kokonaiset 200 grammaa. :D Ihan omaa syytä kyllä, mut jos tästä se sitte (vihdoin) lähtis...

Kaloriviikko!

Aattelin, että ens viikolla kirjaan ylös kaiken mitä oon syöny ja lasken niistä kalorit. =) Näkee vähän itte et missä mennään ruuan suhteen. Siellä nimittäin mättää eniten, koska kyllä mä mielestäni liikun ihan suht paljon.. Oon koittanu muutenki vähentää esim. vaaleen leivän (tästä voi johtuu et näin eilen unta Vaasan Isopaahto paahtoleivistä, niistä jotka on siinä punasessa pussissa ja jotka on 100% pelkkää pullaa :D) sekä murojen syömistä. Ennen söin noita ihan tuhottomasti. Salaatin syönti on tosin jääny, koska en vaan yksinkertasesti tykkää siitä! Oon vasta alkuvuodesta alkanu syömään salaattia, ennen en syöny koskaan. Lehtisalaatti ja kurkku on ihan ok, mut aina ku syön paprikaa mulle tulee ihan kylmiä väreitä ku se maistuu niin pahalta. Tomaattia en oo vielä uskaltanu ees kokeilla, mul on jostai lapsuudesta jääny siitä traumat ku se maistu ihan hirveeltä. :D Porkkana on myöski ihan jees. Siihen se sit taitaa jäädäkki.

©

Millon muuten alkaa tottumaan jonku ruuan makuun jota ei voi sietää? Esim. just toi paprika juttu. Oon maistanu sitä tosi monesti viimisen puolen vuoden aikana, vähintään kerran viikossa siis. Mut aina se maistuu yhtä pahalta. Ja nyt ei oo asenteesta kiinni, koska mä oikeesti haluisin et se maistuis hyvälle ja pystyisin syyä sitä vähän isompia määriä ku pari palaa...

Joten parantamista siis on, ja nyt koitan oikeesti syödä sitä hemmetin salaattiakin. Pakkohan niitä vitamiinejakin on jostain saada.

päivät 19 & 20

Oho, en voi uskoo et oon pitäny tätä blogia jo 20 päivää! ;o Aika menee kyl tosi nopeesti.

Eilen kävin mun poikaystävän kans 40min lenkillä eli varmaan joku kuus kilsaa hölkättiin. :) Aluks mun piti mennä salille, mut päätinki sit vähä vaihtaa. :p Kulutin 368 kaloria, keskisyke oli 156 ja huippusyke 174..

©

Tänään kävin salilla. Keskityin enemmän käsiin tällä kertaa ja sen kyl tuntee. :D Kädet on nyt ihan vetelät. Kaloreita meni 360, keskisyke 116 ja huippusyke 169. :)

Niihin karkkeihin mitä söin eilen... Ostin irtokarkkeja joku reilu 200 grammaa, mut niitten lisäks päätin sit vielä syödä poikaystävänki karkit! Eli varmaan joku 300-400 grammaa tuli mätettyä.. Hyvin sujuu tää laihutus. Nää viikonloput on kyl aina vaikeita!

the biggest loser

On tosi inspiroivaa katella Suurimman pudottajan kilpailijoiden ennen ja jälkeen kuvia. Ihan mieletöntä, että joku oikeesti pystyy laihduttamaan niin paljon. Vaikken ite oo niin isossa kunnossa mitä ne kilpailijat alkuvaiheessa, ni kyllä se vaan oikeesti auttaa uskomaan et jos noiki ni kyllä sit minäki!

Vai mitä mieltä ootte? Eikö ois hienoa joskus verrata vanhaa ja nykystä kuvaa itestä ja aatella et oompas mä tosiaan laihtunu...

päivä 18

Aamulla oli aamuharkoissa "kuntopiiri".. Taas ihme seisoskelua se. Ei mulla ollu ees sykemittaria, mut varmaan joku 150 kaloria meni, korkeintaan 200.

Nyt illalla mun piti mennä lenkille, mut mikä tuuli siel oli! Ku ajoin skootterilla päiväl ni hyvä et pysyin pystys ees sen kans. :D Joten meninki sit autotallii ajamaa papan vanhaa kuntopyörää 45min. 302 kaloria meni, keskisyke 133 ja huippusyke 165. :)

Hitsi oon ilonen kun meil oli munkkia jälkkäriks tänään kotona enkä syöny! Vähän kattelin netissä ni yhessä munkissa olis jotain 300 kaloria! o___o Ihan hyvä siis etten syöny. :D

Huomenissa vois mennä salille...

voi luoja...

©

©

Kuolin ehkä just äsken.. Aloin haaveileen karkeista ja eksyin selaamaan niitten kuvia. Virhe! Tekee vaan entistä enemmän mieli. Varsinki ku eksyin Candy Kingin sivuille. Ei luoja! Onneks huomenna on virallinen karkkipäivä ja aattelin ostaa tollasen pätkis pussin. Tai irtokarkkeja.. En tiiä vielä. :D Olispa jo lauantai!

päivä 17

Tänään tein kotona kuntopiirin. En oikeen tiiä mitä liikkeitä oisin siihen ottanu, ni otin sit vähän kaikkia. :) Aattelin et vois alkaa kerta viikkoon tehä tän tai jonku muun vastaavanlaisen.

©

45s lankku (tai staattinen pito ja mitä muita nimiä niitä nyt on :D)

15x "heiluri"vatsat (en tiiä näitten oikeeta nimeä, mut silleen että ollaan selällään kädet perseen alla ja liikutetaan jalkoja ylös ja alas)

20x suorat vatsat

20x selät

15x per puoli kyljet

15x naistenpunnerrus

45x askelkyykky

21x per jalka sivuaskelkyykky

Ja tota kolme kierrosta. Ekan kierroksen jälkee tein myös yhen jalan kyykkyjä ilman tukea kummallakin jalalla nii paljo ku jaksoin. Eli oikeella 7 ja vasemmalla 5. Kannattaa kokeilla, tosi tehokas vaik ottais tukeakin jostain! Aika huono vaan polville, ei tota viiti hirveen usein tehä. :p

Harmi et mun sykemittarista oli patterit loppu. Olin jo niin lähössä ostaan uusia, mut kaatosade ei houkutellu pyöräilemään.. Joskus näin. Myöhemmin illalla kävin kumminki kävellen ostaas joten huomenna taas pääsee sen kanssa irti! ;)

päivä 16

Tänään oli salipäivä! Pitkästä aikaa kunnollinen sellanen. Tein vähän kaikkia liikkeitä, mut eniten keskityin jalkoihin. Ärsyttää kun ei oo vielä kunnollista ohjelmaa ni tulee tehtyä vähän sitä sun tätä.. Mut kohta ku reenikausi alkaa ni ehkä koutsikin herää ja laittaa mulle mailiin sellasen. :p Kaloreita salilla kumminkin kulu 310, keskisyke 115 ja huippusyke 176. :)

©

En muuten ikinä muista käydä aamulla puntarilla! Mut ehkä ihan hyvä vaan, alkaa muuten masentamaa. =( Ei oo taas ihan menny elokuvissa.. Mut kyllä tää tästä, ehkä mä vanhojentasseihin mennessä oon saanu kaks kiloa lähtemään. -.-

päivä 15

No huh huh! Tauko venähti vielä yhdellä päivällä, kun tuli eilen vähän äkkilähtö yhteen palaveriin, josta kotiuduin vasta yheksältä enkä sit enää kerenny/jaksanu mitään tehä. :/ Tauko voi ehkä tehdä ihan hyvääkin, puntariin en oo tosin uskaltanu mennä... Tuli melkeen kirjaimellisesti vedettyä kaksin käsin herkkuja naamariin viikonloppuna.

Tänään yritin vähän paikkailla viikonlopun mässäilyä. Aamulla olin salilla, tosin se nyt taas oli vähän semmosta pelleilyä ku se oli ns. ohjattua eikä keretty mitään tehä. Kaloreita meni kumminkin 395, keskisyke 120 ja huippusyke 176. Ihmeen paljon kaloreita kumminkin, onkohan toi sykemittari rikki. :p

©

Ja äsken kävin tunnin mittasella lenkillä! Tokaa kertaa koko mun elämän aikana juoksen tunnin yhteen putkeen. Ihan mieletöntä! Ei tuntunu ees pahalta eli periaatteessa pitempäänkin vois kunnon puolesta juosta.. Oli kyl koko ajan sellanen fiilis et millon tää loppuu ku en oikeesti ees tykkää juoksemisesta, mut se on ihan super ihanaa ku pääsee kotii ja on oikeesti juossu koko matkan! Mittasin netissä sen matkan minkä juoksin melkeen 9 kilsaa. ;o Kaloreita kulu 722(!!), keskisyke 177 ja huippusyke 190. :D