Tänään tein kotona kuntopiirin. En oikeen tiiä mitä liikkeitä oisin siihen ottanu, ni otin sit vähän kaikkia. :) Aattelin et vois alkaa kerta viikkoon tehä tän tai jonku muun vastaavanlaisen.
15x "heiluri"vatsat (en tiiä näitten oikeeta nimeä, mut silleen että ollaan selällään kädet perseen alla ja liikutetaan jalkoja ylös ja alas)
20x suorat vatsat
20x selät15x per puoli kyljet
15x naistenpunnerrus
45x askelkyykky21x per jalka sivuaskelkyykky
Ja tota kolme kierrosta. Ekan kierroksen jälkee tein myös yhen jalan kyykkyjä ilman tukea kummallakin jalalla nii paljo ku jaksoin. Eli oikeella 7 ja vasemmalla 5. Kannattaa kokeilla, tosi tehokas vaik ottais tukeakin jostain! Aika huono vaan polville, ei tota viiti hirveen usein tehä. :p
Harmi et mun sykemittarista oli patterit loppu. Olin jo niin lähössä ostaan uusia, mut kaatosade ei houkutellu pyöräilemään.. Joskus näin. Myöhemmin illalla kävin kumminki kävellen ostaas joten huomenna taas pääsee sen kanssa irti! ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti